Co je B-komplex?
B-komplex je souhrnné označení pro osm vitaminů skupiny B, které v těle fungují synergicky, společně – tedy navzájem se ve své funkci doplňují. Jsou rozpustné ve vodě a tělo si je (s výjimkou B12) nedokáže dlouhodobě ukládat, proto je potřeba jejich pravidelný příjem ze stravy nebo doplňků. Do B komplexu patří:
- Vitamin B1 (thiamin) – přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychiky a srdce a pomáhá tělu získávat energii z potravy.
- Vitamin B2 (riboflavin) – podporuje metabolismus, zdraví pokožky, očí a sliznic a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.
- Vitamin B3 (niacin) – napomáhá správné funkci nervového systému a psychiky a udržuje zdravou pokožku a sliznice.
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová) – podílí se na tvorbě některých hormonů a neurotransmiterů a podporuje mentální výkonnost.
- Vitamin B6 (pyridoxin) – hraje roli v metabolismu bílkovin a hormonální rovnováze a přispívá ke snížení únavy i k tvorbě červených krvinek.
- Vitamin B7 (biotin) – pomáhá udržet zdravé vlasy, pokožku a sliznice a podporuje energetický metabolismus.
- Vitamin B9 (kyselina listová, folát) – důležitý pro těhotenství, krvetvorbu a dělení buněk a přispívá k normální psychické činnosti.
- Vitamin B12 (kobalamin) – podporuje tvorbu červených krvinek, nervovou soustavu, imunitu a snižuje míru únavy.
